co jest

[...] świeże ryby co 1-2 dni, a na to nie mogę sobie pozwolić. Ryby w puszkach są jednak dostępne, które brać ? Co ze zdrowymi tłuszczami z takich ryb ? Co z jedzeniem takich ryb każego dnia ? Ogólnie jestem na odchudzaniu, spalaniu tłuszczu - dieta i trening jest, ale w diecie brakuje właśnie ryb. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-14 20:59:17

[...] sylwetki): 23%(ew. błąd pomiarowy) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10/15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Jeżeli chodzi o dietę to jej nie posiadam, czyli jest tragiczna "co mi w łapy wpadnie", a trening to będzie 2-3 treningi piłki nożnej, w tym jeden siłownia, oraz 1-2 sparingi w tygodniu. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]

[...] tak od prawie 2 bardziej efektywnie i z glowa, a wiec... waze 98kg przy wzroscie 184cm i chcialbym troche schudnac z brzucha wiec zaczalem ze 3 mc temu trening obwodowy-niejest latwy ale nawet przyjemny - trenuje pn-sr-pt , 4 obwody po 10-12 cwiczen (mozna 3 obwody i wiecej brzucha czy lepiej robic 4 ??) we wtorki i czwartki chodze albo na [...]

[...] Javorek)50 kg *moc,szybkość będzie po tym 2)Trening właściwy: *przysiad pełny(wiadomo) *przenoszenie (super wchodzi,różne wersje,od czystych do maxymalnie oszukiwanych,góra jest bez bicepsa) *biceps sztangą jednorącz(ksero od Polquina chyba,wersje od czystych do szukanych) *brzuch(cieżkie wersje ok 5-10 powt)lub to zamienić z wyskokami na jednej [...]

Witam, wiem że jest dział o workach bokserskich ale myślę że ten się tam nie nadaje (jeśli źle myślę proszę o usunięcie tematu przez moderatora :]). Więc chodzi o że posiadam worek bokserski 150 cm firmy marbo, wypchałem go ścinkami materiałów i czy mogę dopchać go trocinami? Drugie pytanie to, na początku gdy kopałem goleniem w worek to [...]

[...] to bym brał po prostu enana 300mg co 7 dni, ale chyba zaleca się to rozbicie na dwie dawki (np. 150mg co 3/4 dni) - a ja po prostu nie chcę się tak często kłuć. czy duża jest różnica? i jeszcze pytanei o undestor jedna tabletka to 40mg, ale chyba mało z tego się wchłania? czy można to brać jako dodatek do skromnego cyklu? np. 200mg enana co 5 [...]

Witam. Na początku powiem, że już od długiego czasu borykam się z problemami na drodze żołądek-wątroba-jelita. Pierwszą rzeczą jest to, że na czas robienia masy potrzebuję jakiegoś lekkiego śniadania, szybkiego, które będzie zdrowe, niedrogie (student), miało sporo kalorii (więcej niż 550cal), no i smakowało. Płatki owsiane spoko, ale mogę zjeść [...]

Kurde juz sama nie wiem co mam robić i ile kcal mam jeść. Na forum spotykam się z różnymi opiniami. Stosuję dietę redukcyjną. Mam 175 cm wzrostu i 61 kg (duża jestem). (waga podobno odpowiednia do wzrostu, ale muszę ją stosować aby efekty A6W były bardziej skuteczne, gdyż mój brzuch jest nieproporcjonalnie większy od reszty ciała). Ok 3 tygodnie [...]

Witam. Mam mały problem z odcinkiem kręgosłupa L5 a S1. Neurochirurg stwierdził u mnie przepuklinę,zaś ortopeda wspominał o dyskopati. W moim przekonaniu jest to przepuklina bo nie mam takich objawów jak przy dyskopati,w której doszło do rozerwania pierścienia włóknistego i związanej z przemieszczeniem się jądra miażdżystego.Chcę się poddać [...]

[...] w pasie a właściwie na biodrach na wysokości pępka, który mi przeszkadza. mam wątpliwości czy dalej robić mase czy lepiej już teraz zrobić redukcję, co prawda moim celem nie jest sześciopak, a raczej duże wymiary, ale też nie bęben jak po piwie tylko estetyczny w miare plaski brzuch bez konieczności wyeksponowania mięsni brzucha. jesli możecie [...]

Cześć, chodze na siłke od 2 tygodni i nie moge sie zdecydowac na plan. Wiem ze dla poczatkujacych dobry jest FBW. Zainteresowal mmie plan 5x5,ale kazdy mowi zaś inaczej... Trenuje tym planem od Jason'a(glownie poki co tylko zestaw A). Robilem tez FBW od WK ale on mial mniej cwiczen i jakos sie zniechecilem. Co sądzicie o tym planie Problem w tym, [...]

Cześć, przeszukałem miliony diet, ale nie znalazłem nic optymalnego dla siebie, ostatnio robiłem pomiar tkanki tłuszczowej i innych parametrów i no jest tragedia, ostatni rok się zapuściłem, ale od prawie miesiąca regularnie znowu trenuje na siłowni, klepie Cardio 3 razy w tygodniu. Wypiszę tutaj teraz parametry i zaraz dokończę. Wiek: 20 Wzrost: [...]

Cześć Wam, Mam pewne wątpliwości, a skoro tutaj nas tyle, to może ktoś miał podobne. Z góry przepraszam jeśli topic jest duplikatem lub trafiam nie w ten dział gdzie trzeba. Otóż niecały miesiąc temu wylądowałem w szpitalu i spędziłem w nim 12 dni (z powodu anginy). Wykryto między innymi zapalenie mięśnia sercowego: EKG i echo serca są ok, [...]

Witam, jestem aktualnie po 8 zastrzykach testosteronu enan 250. Planuje na 30 skończyć, chciałbym dorzucić do cyklu boldenon, zacząć po 10 zastrzyku, wykonać 20 iniekcji i skończyć razem z enanem.... Czy to dobry pomysł dorzucić po takim czasie bolda? Czy lepiej było by zacząć cykl z tym i tym od razu? Pytanie 2: HCG... Czy w trakcie cyklu zacząć [...]

Witam mam dla was plan treningowy na mase do oceny. Moja wiedza o treningu jest dosyć skromna, więc jestem otwarty na wasze sugestie dzien 1 KLATKA 1 wyciskanie na ławce płaskiej (14-12-10-8) 2 wyciskanie na ławce skośnej (14-12-10-8) 3 rozpiętki na ławce płaskiej (14-12-10-8) BICEPS 1 uginanie ramion gryfem łamanym na modlitewniku 14-12-10-8 2 [...]

[...] z prośba o pomoc i poradę co mam zrobić z moim probleme... A wiec tak,chodzi o moje włosy na nogach.Na prawej nodze mam normalnie rosnące wloski białe,nie za długie.Gorzej jest z lewą nogą,która wygląda na niepełnosprawną xD. Włoski na niej są długie,ciemne,mocne.Wygląda to słabo jeżeli ktoś się przypatrzy.Tak się składa,że najprawdopodobniej [...]

[...] urologa i wszystko wróciło do normy. W tym roku w maju zacząłem znów HTZ tym razem z lekarzem wiec badania przed i w trakcie. Testosteron jelfa 200 mg co 5 dni. Problem jest taki ze ciagle mam podwyższony estradiol 107 (norma 8-44). Lekarz zbija mi to symex (1 tabletka co drugi dzień). Po terapi z symex estrogen spada i jest Ok. Później znów [...]

Witam Nadeszła piękna, polska złota jesień :) i dzięki niej (jak co roku zresztą) mam dosyć kiepskie samopoczucie, mimo że śpię po 8-9 h to jestem zwyczajnie "zamulony". Nie mogę się skoncetrować w szkole na tym co mówią nauczyciele ani nawet w domu nie mogę się uczyć, ponieważ poprostu nie mam problemy z koncentracją (oczywiście "efekty" widać w [...]

[...] poziomej 3x rozpiętki na ławce skośnej 3x wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 3x 1 ćwiczenie na maszynie 3x unoszenie sztangielki za głowę na rozciąganie 3-4x Moje pytanie jest takie, czy muszę robić dół klatki co tydzień czy mogę to robić na zmianę co 2 tygodnie , zastępując je jakąś maszyną lub nawet nie robić nic .Oczywiście ma to być tylko [...]

Witam jestem początkującym na siłowni redukuje od 21.06 wcześniej cwiczyłem 2 tygodnie na siłowni bez żadnego planu na siebie można tak powiedzieć z 74kg zszedłem do wagi 67,5kg zaczynałem redukcje z pułapu 2260 kcal trening fbw 3x w tygodniu oraz 20 min cardio po każdym treningu czasem jakiś trening hiit jak miałem ochotę na jakiś cheat pierwszy [...]